Creveții în street food: rapid, gustos și sănătos

Creveții au cucerit de mult inimile iubitorilor de fructe de mare. Sunt apreciați pentru gustul delicat, versatilitatea în preparare și conținutul bogat de substanțe nutritive. În street food, creveții au devenit un adevărat hit – se gătesc rapid, se combină perfect cu sosuri, legume și condimente, iar o porție de creveți fierbinți și aromați poate fi o gustare completă.

De ce sunt sănătoși creveții și fructele de mare

Creveții nu înseamnă doar gust, ci și beneficii pentru sănătate. Sunt bogați în proteine, dar au un conținut redus de grăsimi și calorii. Conțin iod, zinc, magneziu și seleniu – minerale esențiale pentru sănătatea tiroidei, a sistemului imunitar și a pielii. Vitaminele din complexul B și vitamina D susțin funcționarea sistemului nervos, iar acizii grași omega-3 întăresc inima și vasele de sânge.

Fructele de mare, în general, sunt o sursă excelentă de proteine ușor de asimilat, necesare pentru refacerea mușchilor și a energiei. De aceea, preparatele cu creveți sunt ideale pentru cei care au grijă de siluetă, duc un stil de viață activ și vor să își diversifice alimentația.

Ce este street food-ul

Street food-ul este mâncarea preparată și vândută direct pe stradă sau în mici localuri de tip „to go”. Principalul său avantaj este rapiditatea cu care este gătită și disponibilitatea „aici și acum”. În street food se apreciază simplitatea preparării, gustul intens și comoditatea: preparatele pot fi mâncate din mers sau luate la pachet.

Creveții se potrivesc perfect cu conceptul de street food: se gătesc în doar câteva minute, au un aspect atrăgător și pot fi consumați ca fel principal sau ca garnitură pentru tăiței, orez, salate sau sandwich-uri.

Rețete de street food cu creveți

Ce oferă de obicei localurile de street food clienților lor? Mâncăruri gustoase și sănătoase, ale căror idei le poți încerca și tu acasă.

1. Creveți în unt cu usturoi

Ingrediente (pentru 2 porții):

• 300 g creveți decorticați
• 2 linguri ulei de măsline
• 3 căței de usturoi
• Ardei iute proaspăt sau uscat — după gust
• Sucul de la o jumătate de lămâie
• Pătrunjel proaspăt — un mic buchet
• Sare, piper — după gust

Încălzește tigaia și adaugă uleiul de măsline. Călește usturoiul tocat și ardeiul iute timp de 1 minut, până încep să își elibereze aroma.
Adaugă creveții și gătește-i timp de 3–4 minute, amestecând, până devin roz. Stropește cu suc de lămâie, adaugă pătrunjelul tocat și servește-i fierbinți, alături de o felie de baghetă.

2. Rulou de lipie cu creveți și legume

Ingrediente (pentru 2 porții):

• 1 lipie subțire
• 200 g creveți decorticați
• 1 castravete proaspăt
• 1 roșie
• 3–4 frunze de salată
• 2 linguri sos de iaurt sau de usturoi
• 1 lingură ulei de măsline
• Sare, piper — după gust

Prăjește creveții în ulei de măsline timp de 3–4 minute, asezonează cu sare și piper. Taie castravetele și roșia în fâșii subțiri.
Așază frunzele de salată pe lipie, apoi legumele și creveții. Stropește cu sosul preferat și rulează cu grijă. Taie în porții și servește ca gustare rapidă.

3. Tăiței thailandezi cu creveți

Ingrediente (pentru 2–3 porții):

• 200 g tăiței de orez
• 300 g creveți decorticați
• 1 morcov
• 1 ardei gras
• 2 căței de usturoi
• 3 linguri sos de soia
• 2 linguri ulei de susan (sau vegetal)
• Sucul de la o jumătate de lime
• 2 linguri arahide prăjite
• Coriandru proaspăt — un mic buchet

Pune tăițeii în apă fierbinte timp de 7–8 minute, apoi clătește-i și scurge-i.
Taie morcovul și ardeiul în fâșii, toacă usturoiul. Într-o tigaie, încălzește uleiul și călește legumele și usturoiul 3–4 minute. Adaugă creveții și gătește-i încă 3 minute.
Adaugă tăițeii, toarnă sosul de soia și sucul de lime. Amestecă bine. Servește presărat cu arahide tocate și coriandru proaspăt.

4. Creveți  frigărui (la grătar sau tigaie)

Ingrediente (pentru 2 porții):

• 300 g creveți mari
• 2 linguri sos de soia
• 2 căței de usturoi
• 1 linguriță ghimbir proaspăt (răzuit)
• 1 lingură ulei de măsline
• 1 lingură suc de lămâie

Într-un bol, amestecă sosul de soia, usturoiul tocat, ghimbirul, uleiul și sucul de lămâie. Mărinează creveții timp de 15–20 de minute.
Înfige creveții pe bețe de frigărui. Prăjește-i pe grătar sau în tigaie câte 2 minute pe fiecare parte. Servește cu sos teriyaki sau sos dulce de chilli.

Aceste rețete sunt simple, rapide și perfecte pentru street food. Nu necesită ingrediente complicate și se prepară în 10–15 minute, oferind un rezultat delicios și plin de savoare.